polefitness

D skickade det här klippet till mig. Vilket tempo, och rätt mycket balla övergångar/trix /A

Här har Fredrik Larsson, Fiend Studios, fotat mig /A

Här får ni se ett videoklipp på M där hon går via en halvflagga in i brassmonkey /A

Det finns fortfarande platser kvar på nybörjarkursen. Anmäl er på Polefit /A


Undra vilket trick flodhästen gör. Cross teeth release?

Har äntligen lyckats komma mig till ett internet caf'e. Mina ihärdiga försök från reverse grab till handspring innan jag åkte gjorde så att jag fick ont i min axel. Så min semester kom väldigt passande. Har hittills lyckats hamna på två barer där det fanns en massa stångar, dock kändes det inte så passande för mig att tränga mig upp på baren och göra en handspring. Men polebilder kommer jag att fixa så fort jag får ett bra tillfälle. Ser också att tjejerna verkar köra riktigt hårt med träningen där hemma. Blir kul att se när A gör den perfekta shouldermounten, jag vet att hon fixar det. Ha det så underbart alla!  / M

Felix Cane from Australia, Cirque du Soleil from Dεstʀ◘馬 on Vimeo.

Hittade två övningar som man kan träna på om man, som jag, har svårt med shouldermount /A

Här är ett klipp från 2006 när Felix Cane vinner Miss Poledance Australia. Det som är grymt med klippet är att här har hon bara tränat poledance i tio månader /A

Jaaaaa!! Äntligen satte jag reverse grab - handspring (utan att nudda golvet). Här kommer mitt filmbevis som jag lovat! (Det blev dock inte den mest graciösa nedgången) /M

Ner och upp. Här ser ni mig göra en ner och uppgång (x antal gånger). För en månad sedan var jag tvungen att göra ett litet "hopp" upp i denna eftersom styrkan ännu inte var där. Nu har den äntligen kommit. Yey! Det kanske märks att jag gillar att göra denna nu? Har bara tre ord att säga: öva, öva, öva!! PS! Den är grym som uppvärmning oxå. /M

Det finns trick som ser sjukt snygga ut på bild. Och det finns trick som ser mindre bra ut, ett exempel på ett sådant trick är Marley. Det är dock min personliga åsikt. Men i live tycker jag det är grymt . /M

Det händer ibland att någon av oss sätter på valfri låt och kör en improvisations-koreografi. Igår gjorde D en för mig. Hon kan verkligen det här med att röra sig till musiken. Grymt jobbat va?  /M

Ja, varför inte? Det vore väl trevligt att se någon i Polefit-gänget pola runt på en cykel runt Umeås gator. Undrar bara vem cykel-chaffisen blir? /M

Behöver jag säga något? /M

Testade några poletrick på mina föräldrars trappräcke. Helt sjukt att jag vuxit upp med denna trapp och inte förrän nu slog det mig att detta trappräcke faktiskt liknar något jag verkligen tycker om - stången. Tyvärr så fick jag inte köra så länge eftersom pappa blev så nervös över lampan i taket. /M

Bättre sent än aldrig. Här kommer resten av bilderna från dagens uppvisning. /M

D

Zaida

Pytte

Måste bara tipsa er om att i morgon kl. 11.00 - 13.00 kommer Polefit-gänget att visa upp lite poledance i vårdvetarhuset på Universitetet. Kom dit och titta eller varför inte testa sätta flaggan? ;) /M

Bild på mig när jag gör en Jewel.
Foto: Fredrik Larsson, Fiend Studios

Här får ni se lite kort från idag när vi försöker oss på ett dubbeltrix /M




Det går inte alltid lika bra..

Så här kan man också göra /A

Något som är bra att kunna då man börjar i poledance är att stå på händer. Det är faktiskt riktigt svårt. Men du kan börja med att sparka upp dig mot en vägg, känns det för läskigt så kan du klätta upp baklänges. Spänn hela kroppen, knip ihop skinkorna. Försök att stå så länge som möjligt. När du känner att du har lite koll på balansen och tekniken så kan du börja att stå utan vägg.

Att kunna stå på händer kommer att hjälpa dig oerhört mycket i alla trix när du avancerar. Genom att kunna handstående tränar du upp din balans och stabiliteten i dina axlar. Glöm dock inte att spänna skinkorna till tusen, då försvinner svanken och du får bättre balans. /M

Att stå mot en träd går också jättebra.

M är bra på detta. Hon kämpar på med samma tricks och ger inte upp. Och det lönar sig ju. Här ser ni henne jobba med att sätta flaggan. Snart kommer det ske /A

Ett enda trick kan se så annorlunda ut från olika vinklar och ibland kan det räcka med att man lutar kroppen längre bak eller lägger armarna på ett annat sätt för att det ska se snyggare ut. Det är därför det är så himla kul att fota. Här kommer några exempel på när jag och D gör Knee Hold. /M

Här nedan ser ni D.

Efter träningen igår blev det såklart stretch. Ryggen har väl varit den enda viga delen på mig och därför har jag inte heller stretchat den så mycket. Men egentligen borde jag utnyttja det för att bli ännu vigare. Så det blev en massa ryggstretch./M

D ville utmana mig att klättra upp för stången snabbast med bara armarna. Blev rätt lika så ingen av oss fick guldmedaljen. Här kommer ett videoklipp som bevis. /M

Ibland har jag riktigt dåligt fäste på stången, trots att jag är uppvärmd. Det har då berott på att min hy har varit alldeles för torr. Jess kom med ett tips till mig, att smörja in sig med lite hudlotion några timmar före du tränar eller kvällen innan. Enligt "reglerna" ska du absolut inte smörja in dig med hudlotion när du tränar poledance eftersom huden blir "halkig". Men har du torr hy och känner att fästet är uselt, testa att smörja in dig, men smörj yttterst lite, huden ska bara bli lite fuktad. För mig fungerade det super! /M

Detta trick vill jag lära mig. Spola fram till 0:14. /M

Om några veckor åker jag till Thailand. Jag kände att jag skulle ha svårt att klara över tre veckor utan poledance, så jag googlade runt lite och hittade en dansstudio i Bangkok, RumPUREE. Där tränar dom bland annat poledance. Jag har mailat och frågat ifall dom har någon workshop under min vistelse. Nu väntar jag ihärdigt på svar. Hoppas! Annars får jag väl gå lös på en palm eller något liknade. /M

Här kommer ett videoklipp från dagens uppvärmning. Det tar sig. För en månad sedan var detta omöjligt för mig. /M