polefitness

Det närmar sig. Kan inte riktigt hålla en full flagga men kan göra den långsammare och långsammare! :)

/D

 

 

Äntligen börjar det närma sig! jippi!!! :D Vet inte hur länge jag hållit på och envisats med att försöka lära mig denna. Fortfarande inte hundra men jag börjar förstå mig på tekniken i alla fall! :) Jag som nästan givit upp den. Tur man ändå är för envis för att helt ge upp...:P /D

 

 

En riktigt rolig variant på pull-up. Svår och jobbig, men rolig! Krävs en hel del teknik, explosivitet och att våga. Här gick det inte så bra, men nästa gång går det bättre. Som ni ser är det svårare att gå från överhandsgrepp till underhandsgrepp än tvärt om. Testa! :)

 

Gymträning är inte alltid det roligaste, men hittar man de där små utmaningarna blir det roligt! Plus att man får extra styrka till poledancen så att man klarar svårare trix och orkar hålla längre! :) //D

 

 

Här har vi en rolig och utmanande variant på push-up. Bollen lägger till en balansdel som aktiverar coren ännu mer och alla andra småmuskler. Att han händerna på kettlebells gör att du kan komma djupare, samt lägger till ett litet balansmoment då de gärna vill tippa när du blir trött. Du kan variera övningen med att lyta benet högre och ha armarna närmare kroppen och göra en triceps push-up som mer liknar en övning som kallas scorpio. //D

 

 

Ny rolig utmaning i gymet! :) Isometric pull-up. Ju bredare du har händerna desto jobbigare och svårare. Håll benen ihop och lite vinklade framåt eller helt lyfta så att du aktiverar magmusklerna ännu mer. Hur länge orkar du hålla? //D

 

 

 Nu är det dags att ta tag i träningen igen och få tillbaka den styrka man hade före julledighetens slappande. Helt klart behövligt med vila och avkoppling så kroppen får vila ordentligen och motivationen kommer tillbaka. Men första veckan efter känns alltid lite tyngre, även om man kommer tillbaka rätt snabbt, som tur är! :)

 

Idag blev det gymträning bla den här magövningen, riktigt bra! :) Tränar de yttre raka magmusklerna (sex-packet) främst, när man går så djupt man kan. Tänk på att du ska använda magen, lats och serratus (ryggmusklerna) för att komma tillbaka. Använde INTE dina armar. Går att variera och köra på golvet på knäna samt på tårna på golv och bänk. Testade på tårna på bänken men för mig blev det på tok för tungt, så jag kollapsade istället. Då är det bättre att backa och köra fler, men med rätt teknik! //D

 

 

Bara för att göra chins lite roligare och mer utmanande ;P Får man in lite bra magträning också...;P hihi

Övade lite på "planch" också, men tyvärr inga framsteg där så klipp får vänta. //D

 

 

Ibland kan man komma på roliga trix, ingångar, kombos bara genom att leka och göra det som faller en in :) //D

 

 

Gick väl inte sådär jättebra. Bättre lycka i idag. Hoppas vi! Vi värmde upp alldeles för dåligt så det resulterade i halvdana tricks och inget fäste. Fixade i allafall ett klipp på en handspring med snurr, som är ganska rolig att göra.  ;) //M

 

Försökte hitta på en ny utgång från det här tricket och få till en ny kombo. Inte det lättaste, men jobbigt blev det i alla fall ;P //D

'

Det börjar närma sig en riktig flagga!!! :D Gäller det bara att få ihop benen utan att falla :P //D

 

 

Börjar så smått närma mig vågrätt läge! :) Tur man kan filma för ibland är det svårt att känna hur långt man kommer. Här kändes det som att jag i princip var parallellt med golvet, men icke, det är fortfarande en bit kvar. Men snart så :P //D

 

 

Nu ska här jobbas på styrkan så var iväg till gymet och tränade lite. Har börjat gå dit någon gång i veckan för att se om det gör en starkare i polen. Kommer därför komma lite övningar då och då också från de passen :)

 

Två magövningar från dagens träning:

 

 

 

 

//D