polefitness

Det här tricket kan man gå in i via två sätt (finns säkert fler också). Antingen från golvet och dra sig upp bakåt. Eller via en cross ankle release och glida ner i den. Men det gäller att ha ett ordentligt grepp med händerna. Här får ni först se en bild när jag gör en pencil.



Ska man ta sig upp från golvet kan det se ut såhär. Då heter det att man går via en Iguana eller så kallad Pencil mount.


Från en pencil kan man sen göra antingen en rubberpencil...

...eller en extended pencil.

Dom två sista bilderna är tagna från wikipole /A