Det närmar sig! :)
Det närmar sig. Kan inte riktigt hålla en full flagga men kan göra den långsammare och långsammare! :)
/D
Ätnligen!!! :D
Äntligen börjar det närma sig! jippi!!! :D Vet inte hur länge jag hållit på och envisats med att försöka lära mig denna. Fortfarande inte hundra men jag börjar förstå mig på tekniken i alla fall! :) Jag som nästan givit upp den. Tur man ändå är för envis för att helt ge upp...:P /D
Helgutmaning!
En riktigt rolig variant på pull-up. Svår och jobbig, men rolig! Krävs en hel del teknik, explosivitet och att våga. Här gick det inte så bra, men nästa gång går det bättre. Som ni ser är det svårare att gå från överhandsgrepp till underhandsgrepp än tvärt om. Testa! :)
Gymträning är inte alltid det roligaste, men hittar man de där små utmaningarna blir det roligt! Plus att man får extra styrka till poledancen så att man klarar svårare trix och orkar hålla längre! :) //D
När en vanlig armhävning inte längre är tillräckligt utmanande! ;P
Här har vi en rolig och utmanande variant på push-up. Bollen lägger till en balansdel som aktiverar coren ännu mer och alla andra småmuskler. Att han händerna på kettlebells gör att du kan komma djupare, samt lägger till ett litet balansmoment då de gärna vill tippa när du blir trött. Du kan variera övningen med att lyta benet högre och ha armarna närmare kroppen och göra en triceps push-up som mer liknar en övning som kallas scorpio. //D
Hur länge orkar du hålla?!
Ny rolig utmaning i gymet! :) Isometric pull-up. Ju bredare du har händerna desto jobbigare och svårare. Håll benen ihop och lite vinklade framåt eller helt lyfta så att du aktiverar magmusklerna ännu mer. Hur länge orkar du hålla? //D
Nya tag!
Nu är det dags att ta tag i träningen igen och få tillbaka den styrka man hade före julledighetens slappande. Helt klart behövligt med vila och avkoppling så kroppen får vila ordentligen och motivationen kommer tillbaka. Men första veckan efter känns alltid lite tyngre, även om man kommer tillbaka rätt snabbt, som tur är! :)
Idag blev det gymträning bla den här magövningen, riktigt bra! :) Tränar de yttre raka magmusklerna (sex-packet) främst, när man går så djupt man kan. Tänk på att du ska använda magen, lats och serratus (ryggmusklerna) för att komma tillbaka. Använde INTE dina armar. Går att variera och köra på golvet på knäna samt på tårna på golv och bänk. Testade på tårna på bänken men för mig blev det på tok för tungt, så jag kollapsade istället. Då är det bättre att backa och köra fler, men med rätt teknik! //D
utmanande lek i gym!
Bara för att göra chins lite roligare och mer utmanande ;P Får man in lite bra magträning också...;P hihi
Övade lite på "planch" också, men tyvärr inga framsteg där så klipp får vänta. //D
Leka fram! :)
Ibland kan man komma på roliga trix, ingångar, kombos bara genom att leka och göra det som faller en in :) //D
Gårdagens träning.
Gick väl inte sådär jättebra. Bättre lycka i idag. Hoppas vi! Vi värmde upp alldeles för dåligt så det resulterade i halvdana tricks och inget fäste. Fixade i allafall ett klipp på en handspring med snurr, som är ganska rolig att göra. ;) //M
Kombo
Försökte hitta på en ny utgång från det här tricket och få till en ny kombo. Inte det lättaste, men jobbigt blev det i alla fall ;P //D
'
Flaggan!!
Det börjar närma sig en riktig flagga!!! :D Gäller det bara att få ihop benen utan att falla :P //D
Det börjar närma sig! :D
Börjar så smått närma mig vågrätt läge! :) Tur man kan filma för ibland är det svårt att känna hur långt man kommer. Här kändes det som att jag i princip var parallellt med golvet, men icke, det är fortfarande en bit kvar. Men snart så :P //D
Dags att bli starkare!
Nu ska här jobbas på styrkan så var iväg till gymet och tränade lite. Har börjat gå dit någon gång i veckan för att se om det gör en starkare i polen. Kommer därför komma lite övningar då och då också från de passen :)
Två magövningar från dagens träning:
//D
Shouldermount climb!
Det här har varit ett av mina mål att klara av och nu äntligen så går det! :) Nu ska jag bara orka uppför hela den högre stången och hela vägen tillbaka ner...:P //D
Nuså!
Jag tycker faktiskt att jag kan säga att jag uppnått ett av mina mål, nämligen att klara av att göra en "air shoulder mount" hyfsat kontrollerat. Fokus på att pointa tårna och inte ha grodfötter, samt att sätta den lika snyggt på vänster sida blir ytterligare en liten utmaning. Ibland är jag bara så himla ofokuserad på sånt! morr..... men i övrigt så yeeey!!!
//Pytte
//Pytte
More, I want mooore!
Det SKA gå snart!!! Nu börjar järnkrysset verkligen närma sig! Det SKA gå innan midsommar! tusan så nöjd jag är med att det faktiskt sker förbättring!
//Pytte
//Pytte
Struggle, struggle, struggle, yeah!
Även min kamp efter midsommarmålen fortsätter. Idag insåg jag att mitt mål att sätta en snygg och kontrollerad air-shoulder mount inte alls är långt borta. -Jag har ju kämpat på min "dåliga" sida. Min "bättre" sida gick ju riktigt bra faktiskt! Iron X är dock en bit bort ännu, även om det går bättre och bättre! Har dessutom fått lite tips idag som förhoppningsvis gör susen!
//Pytte
Styrka!
Styrketränandet fortsätter.....Här är en riktigt tung och bra shouldermountövning! Orkade bara två denna gång, men fler ska det bli....någon gång....;) /D
Pole by night
Igår var det vårens "pole by night"-kväll i studion. Härliga tjejer på plats med mycket skoj. Två fantastiska brudar bjöd på en fantastiskt bra chairshow. Senare på kvällen körde jag och D ett improviserat polebattle, (inte introt dock, det styrde vi upp dagen innan). Att improvisera är nyttigt och det går aldrig riktigt som man tänkt sig. Men väldigt roligt är det!
Sorry, kvalitén är dålig. Men HDläge ville inte fungera vid uppladdningen.
//Pytte
Sorry, kvalitén är dålig. Men HDläge ville inte fungera vid uppladdningen.
//Pytte
Flaggan!!
Jakten på hel flagga fortsätter....
Målet var att klara det till sommaren, vilket innebär att det endast är 2 månader kvar. Börjar bli något tveksam till om jag kommer att klara det, men bara att fortsätta kämpa så kanske....:P
Blir mycket styrka framöver! Här är två varianter av samma övning som jag kör just nu :P /D
