polefitness

Jag har för några veckor sedan fått hem en stång efter att varit utan i fyra månader. Trots annan träning så har jag tappat i pole-muskler och är inte alls i min vanliga form. För mig har det varit perfekt att träna på polefit då vi alltid tränat tillsammans. Nu infinner sig inte motivationen, ursäkterna för att inte träna har aldrig varit så många. Ni som tränar hemma/själv, hur gör ni? /A

Min första stång var en 50mm xpert och det är vad jag alltid tränat på i studion. För några veckor sedan köpte jag dock hem en 45mm xpert, har på senare tid tyckt att greppet är mycket bättre. Jag valde mellan xpert och sport där skillnaden ligger i att sport-modellen inte går att köra spinny på. Mitt tips är egentligen att träna i studio ett tag för att se vad man föredrar och tycker passar en bäst. Personligen vill jag ha båda för i min drömlägenhet ska det finnas en egen liten studio;) /A

Jag bara avgudar henne. /M

Några bilder från veckans OP. /M

Försökte mig på denna chest stand idag. Är fortfarande väldigt stel i ryggen efter att ha struntat i stretchen hela sommaren. Men jag kom i alla fall upp i den. Men om jag fortfarande har rätt teknik vet jag inte. Men övning ger färdighet. Här kommer i allafall bilder på min allra första chest stand (förutom den i sängen igår, då jag höll på kväva mig själv.) /M

Ignorera fötterna här.. Tack ;)

Jag och D försökte oss på Chest stand igår, dock var underlaget inte det bästa, ett hårt och kallt golv. Jag tycker den är riktigt klurig att komma in i. Har inte heller fått in den rätta tekniken, vad ska man göra för att undvika att "slå sönder hakan"? Hur som helst så testade jag den i sängen då jag kom hem, jag kom in i den men jag höll dock på kväva mig själv i madrassen! Klurigt. Hittade detta youtube klipp om hur man går till väga, får försöka senare idag och hoppas på att jag inte dör av syrebrist. /M

Ja, det blev ju inte alls som jag hade tänkt mig. Stel i ryggen och kroppen trött och slut. Tänkte iallafall bjuda på ett litet flummigt videoklipp från dagens flopp. Ibland har man dåliga dagar helt enkelt. Hoppas på bättre lycka i morgon. /M

Igår hade vi instruktörsutbilning där vi gick igenom olika trix, vad man skulle tänka på osv. Det var en del trix jag helt hade glömt bort och vissa trix måste jag verkligen köra igenom några gånger. Har märkt att det blir lite så att man alltid tränar på samma trix - favoriterna och de som är lite mer avancerade. Även om jag helst tränar på de tyngre trixen så ska jag bli duktigare på att köra igenom "basic trixen". Är ju faktiskt minst lika viktigt, speciellt trixen som kräver lite mer kordination, vilket är min sämsta sida. I morgon blir det ett pass med D som ÄNTLIGEN kommit tillbaka till Umeå. Det kommer nog att bli några svettiga timmar och jag har hittat en hel del nya trix som jag hoppas att D ska hjälpa mig med. Hon är grym på teknik och på att förklara hur trixen ska göras! Längtar redan till morgondagen! /M

Bilder från Google.

I can still do it... bara liiiite ringrostig. Snart ska man väl vara ikapp efter sommarens bravader? /M

Har precis kommit från Naprapaten. Han frågade mig såklart vad jag hade för problem och jag svarade att jag säkerligen hade "hundra låsningar" i ryggen. Hur som helst, jag la mig på britsen, han kände och tryckte och sa: "Nej Maria du har inga låsningar, utan rejäl muskelvärk. Och jag måste säga att du är sjukt stark i din rygg, vilka muskler. Du är helt enkelt för stark." Det är tack vare att jag tränar poledance inflikade jag snabbt. Sen berättade han att när man är väldigt stark i ryggen så är det lätt att kotorna (?) pressas ihop när man tar i och tränar, detta leder då till att ingen ledvätska kommer ut, som i sin tur leder till att man blir väldigt stel i ryggen. Så man kan säga att jag gick till Naprapaten med en rejäl träningsvärk/muskelvärk i tron om att jag hade hundra låsningar. För att jag ska undvika dessa problem i framtiden så är stretchen av skuldor, nacke och rygg a och o men också regelbunden massage. Men efter lite uppmjukning av musklerna känns det oerhört mycket bättre, och hädanefter ska jag lära mig att träningsvärk inte är låsningar. /M

Men det gör dock inte min rygg. Har fått problem i bröstrygg och skuldror igen. Känner mig som en gamling med ryggskott. Akuttid hos naprapat i morgon. Måste få några tips på hur jag undvíker dessa problem i framtiden. Kanske slarvar med stretchen? Någon annan som får problem just där? /M¨

Att kunna stå på händer är en stor fördel inom poledance. Med handstående bygger du upp din balans, stabilitet och styrka. Hittade ett bra videoklipp med tips på hur du lär dig att stå på händer. /M

Måste försöka mig på detta trix någon dag. /M

Whilma kan inte slita sig från stången då hon är och hälsar på. Hon älskar den. Och jag hoppas innerligt att hon fortsätter att göra det. Hon kommer att bli en grym poletjej då hon blir stor. Se själva! Jag älskar hennes inslag av disco-dansen men också när hon tar upp kaninen. Sjukt kul. /M

God morgon! Tänkte passa på att tipsa om dessa hotpants från SOC. Bra kvalité, lite tjockare i tyget. Kostar endast 129:- på Stadium. /M

Min kompis Sandra har länge velat testa poledance. Kan säga att hon är en naturbegåvning. Detta var hennes allra första poledance pass. Visst är hon GRYM? /M

Här kommer några klipp från gårdagens träning. Det kanske märks att jag älskar att träna på handsprings? /M

Idag var jag och tog ut min nya stång på posten. Jag har en 50mm xpert men har nu köpt en 45mm expert då jag tycker greppet är mycket bättre. Färdigmonterad och provpole:ad inser jag hur mycket jag tappat, trots att jag styrketränat en hel del under tiden jag inte tränat pole. Men fyra månader utan har satt sina spår så nu blir det hårdträning här borta /A

Har äntligen kommit igång med träningen efter mitt sommar uppehåll. Lite ångrar jag faktiskt att jag inte tränat. Det är TUNGT. Men som sagt, kroppen har ju muskelminne och det tackar vi för. Här kommer några klipp från dagens träning. /M

Testade spinny för några dagar sedan. Kan säga att jag mådde sjukt illa resten av kvällen. Jag kanske körde i ungefär 10-15 min. Det räckte för att "förstöra" resten av kvällen. Jag blir till och med åksjuk av barnkarusellen "kaffekopparna"! Jag har klippt ihop en kortfilm på mitt allra första försök att köra spinny. Bättre lycka nästa gång, hoppas jag. /M