polefitness

Efter första tricket på gårdagens OP kände jag att nacken blev stel. Trots värktabletter, vetevärmare och massor av tigerbalsam vaknade jag imorse av att det var värre. Nackspärr är bland det värsta jag vet. Stör mig att kroppen i övrigt är stark och frisk men att nacken ställer till det. Hoppas det går över snart för nästa vecka är det massor av träning inplanerat /A

Vad passar då bättre än att dra till studion? Ska möta upp D vid 13. Och M, Pytte och Jess joinar oss vid 15. Länge sen vi tränade så många tillsammans. Ska bli roligt! Förutom att det kommer bli fight om vem som ska ha vilken stång, alla har ju sin favorit. Tur jag är där tidigt /A

Idag tar jag upp träningen efter min 3,5 veckas semester. Ska bli intressant att se hur mycket jag orkar. Har några tunga trix som får bli min utmaning idag. Klarar jag det tro? Jag lovar att filma. /M

Jag skulle alltså fixa en shouldermount medan M var på semester. Dvs utan att hoppa eller ta sats. Det tycker jag att jag gjort. Delmål ett är alltså avklarat, för air-shouldermounten blir nästa steg. Men för att inte ledsna på att nöta samma trick tänkte jag byta. Det är dax för Ayshan. Hittade dom här bilderna på wikipole. Den första är med elbowgrip och andra med forearmgrip /A

Gör inte som jag och använd mest en arm. Vår tränare sa tidigt till oss att se till att göra alla trick från båda håll. Jag fuskade såklart. Och resultatet är att jag har en biffig högerarm som inte riktigt ser ut att höra hemma på kroppen. "Right-Gun" kallade jag mig själv idag på OP och D kom på att jag kunde heta "One-bicep". Charmigt /A

Regn, regn och åter regn. Vi har lyckats hamna i någon regnstorm. Inte alls kul. Hoppas det lägger sig snart. Hur som helst. Jag har dansat POLE! Yepp. Hamnade på två mindre barer här i Krabi där dom hade stångar. Helt ensamma stod de också. Så jag var helt klart tvungen att gå upp och testa. Stångarna är mycket smalare kanske runt 40 mm. Men de fungerade utmärkt for handspring, knee hold, cross ankle reliase i allafall. Någon kom och frågade ifall jag var gymnast. Och tjejerna i baren ville att jag skulle komma och lära dom poledance någon dag i veckan. Har bilder och filmklipp. Ska se om det går att koppla in kameran till någon av datorerna. Måste även säga att efter mina "uppvisningar" så vaknade jag med världens träningsvärk. Då var det riktigt skont med en thai-massage for 40 svenska kr. Hoppas ni har det bra där hemma! /M

På träningen idag försökte jag och D oss på kombon Butterfly till Scorpio. Men hur vi än försökte fattade vi inte hur man ska släppa övre handen, det gav ju i princip noll fäste. Tydligen ska man inte det. Övre handen ska vara i och det är undre som ska trycka ifrån. Kolla klippet 1.38 så kan ni se kombinationen /A

Det här tricket är märkligt. Jag och D prövade den igår för skojs skull. Mest för att jag blev så fundersam på hur man ens kommer in i den. På wikipole finns den här bilden på Tailpipe. 



Vi kom på att gå in i den via en Cross ankle release. Men att ta sig därifrån visade sig inte vara lika enkelt. Man kan inte släppa armarna och benen sitter ju som fast i mitten. Så vi som gled ner, inte så snyggt mao. Någon som vet hur man kan göra? /A

Jag fick ett roligt sms av Pytte igår. Hon hade fastnat i en klänning i provhytten och fått be expediten om hjälp att få av sig den. Så blir det när man tränar poledance. Man får muskler medan man har kul och helt plötsligt märker man att storlekarna inte passar längre /A

Vaknade imorse med träningsvärk i hela magen. Mycket bra. Och tur, för vi har bestämt att den som inte fått träningsvärk efter igår får dubbla övningarna idag. Undra hur det gick för D? /A

Men på ett bra sätt. Som jag skrev tidigare har hårdträningen kört igång. Jag har shouldermount att fixa och D. ska fixa att göra reversedgrab-handspring och/eller reversedgrab-shouldermount. Detta på tre veckor. Och jag tror det blir lite tradigt om jag ska skriva ut hur vi tränar, så kameran ska med i veckan så ska ni få se oss köra hårt Rocky Balboa-style /A

Jag har lovat M att fixa shouldermount, utan att ta sats eller någon form av hopp, tills hon kommer hem från Thai. Detta innebär att jag har tre veckor på mig att lägga upp en plan, sätta den i verket och ro den i hamn. Planen ser ut som så att jag har gjort en lista på övningar/tricks som fokuserar på bålen, den ska stärkas. Och jag ska även repetera samma trick X antal gånger, även när det känns som att det inte går. Idag är dag 1 på planen, för snart drar jag och D till studion. På bilden ser ni mig göra en Cross Foot Release, så här kan man ju också göra situps om man vill /A

Hittade den här bilden på nätet och här snackar vi en rubberpencil. Antar att om man stretchar ryggen riktigt ordentligt så är det inte en omöjlighet.



Och målet med extended pencil är ju att vara helt rak i kroppen eller kunna göra nåt sånt här /A

Jag köpte ganska tidigt hem en stång. Tänkte att nu jävlar ska det tränas massor. Men motivationen svajjade, stången var kall, jag blev aldrig riktigt varm och ja en hel del gnäll. Jag behövde hjälp, och ungefär så här kändes det.



I studion är det en annan visa. Vissa dagar går det mindre bra, vi är alla dåligt uppvärmda men skyller det på stångarna. Andra dagar blir vi för varma och anklagar fläktarna. Vi visar varandra blåmärken och jämför vem som har flest, störst, på konstigast ställe. Någon visar ett nytt trick och dom övriga prövar. Ger varandra tips och tricks. Vi hjälps åt och peppar varandra. Håller i och krånglar in varandra i tricks. Fotar och filmar. Planerar koreografier, partrix och bollar ideér. Plågar varandra i stretchen, pratar om livet och berättar om våra dagar. Sen tränar vi ännu mer, ännu hårdare. Och så går det runt.



Vad jag försöker säga är nog att tillsammans är allt så mycket roligare. Vi samlas runt vårat intresse för poledance men framförallt har vi otroligt kul tillsammans /A

UPDATE: Det gick banne mig inte i dag heller :( Hoppas på att Zaida kan hjälpa mig på torsdag. Denna gör mig galen!

---

I morgon ska jag sätta reversegrab - handspring utan att nudda golvet (se youtubeklippet). Har satt den en gång, men sen har det bara inte gått. Det är mitt teknikfel som strular till det. Sätter jag den i morgon så kommer ett videoklipp som bevis! /M

Det här tricket kan man gå in i via två sätt (finns säkert fler också). Antingen från golvet och dra sig upp bakåt. Eller via en cross ankle release och glida ner i den. Men det gäller att ha ett ordentligt grepp med händerna. Här får ni först se en bild när jag gör en pencil.



Ska man ta sig upp från golvet kan det se ut såhär. Då heter det att man går via en Iguana eller så kallad Pencil mount.


Från en pencil kan man sen göra antingen en rubberpencil...

...eller en extended pencil.

Dom två sista bilderna är tagna från wikipole /A

Man har bättre och sämre dagar. Idag var inte min träningsdag. Motivationen svek, stången var kall, jag var kall och inget gick som jag ville. Och för varje grej jag försökte mig på som inte gick blev humöret sämre. Andra dagar kan det trigga mig när det inte går. Att jag blir peppad av det och försöker ännu mer. Inte idag. Men så är det ibland, man måste acceptera dåliga träningsdagar också för då uppskattar man dom bra ännu mer /A

Säg hej till Miss Stiff-leg. Japp det är jag! Eller åtminstonde så var jag det. Det var totalt omöjligt för mig att sitta på golvet och få mina händer fram till knäna. Jag satt bakåtlutande och försökte gunga mig fram för att nå mina knän. Zaida, vår tränare, hade aldrig sett någon människa som var så stel i benen som jag. När jag stod med raka ben och försökte nå golvet så kom jag till knäna. Det kändes hopplöst och jag trodde aldrig jag kunde bli vigare, kanske därför jag varit en stretch-fuskare. Nu har jag dock kommit en bra bit ifrån där jag började, tack vare att jag och A gav oss fan på att vi skulle bli viga.

Så om du är en sån där stel och ovig människa där ute, precis som jag var, tro inte att du inte kan bli vigare. Kunde jag så kan vem som helst! (och du, det är inte ballt att vara en stretchfuskare, se inlägget "Måste man stretcha?.") /M


Denna bild ger mig dock fortfarande en stor prestationsångest.

OP står då för Open Pole. Och det är när studion är öppen att träna i men utan tränare. En gång i veckan brukar vi ha träning med Zaida och resten av veckan tränar vi självständigt. En bra idé är att träna 1-2 OP pass emellan träningarna så att man hinner nöta in det man lärt sig, hänga med i tempot och göra sig redo för mer /A