Dagens poleposé.
Handspring variant
NOMINERAD
Vår blogg är nominerad till att bli VECKANS BLOGG på besökstoppen.se
Så nu behöver vi er hjälp att rösta på oss. Så fler kan få upp ögonen för denna träningsform!
Tar endast någon extra sekund av ert liv ;) På startsidan hittar ni en kolumn på höger sida. (Går att rösta varje dag i en vecka för de som verkligen orkar .. hihi :)
STORT TACK till alla som röstat!
Leka fram! :)
Ibland kan man komma på roliga trix, ingångar, kombos bara genom att leka och göra det som faller en in :) //D
Svar.
Borde ha kommit tidigare i veckan men minnet är kort, skyller på att min "amningshjärna" 'är kvar ;)
Fråga:
...Så nu undra jag vad man ska tänka på i köpet av sin egen stång och bra träningsvideo? Och vad man kan hitta en snabbkurs över en helg?
Svar:
Det är ju en smaksak. Alla gillar man olika. Först och främst så måste du köpa en äkta stång en så kallad X-pole. Som finns bland annat att beställa på poledance.nu. Har du en fejk så finns det risk att du kan skada dig eller kanske till och med skadar tak/golv.
Annars skulle jag rekomendera att du testade på olika stänger för att se vilken du trivs med bäst. Finns i olika storlekar 40, 45 och 55 och även i tre olika ytbehandlingar - krom,mässing och guld. Om jag ska gå utifrån mig själv så föredrar jag krom och storlek 45. Speciell då du kommer på en nivå där du gör avancerade trick (45 ger bättre grepp, enligt mig) Och jag har inte heller så stora händer ;) Svettas man mycket ska mässing vara det ultimata då det ger bättre grepp. Men för mig är det tvärtom, svettas inte så lätt. Så pröva dig fram eller läs på poledance.nu för att se vilken du tror passar dig bäst!
När det gäller träningsvideo så har jag faktiskt inte någon aning då jag alltid använt youtube för att titta på tricks. Men annars finns det en bra hemsida som heter http://poledancedictionary.com/. Där kan du hitta alla möjliga tricks och även se hur man utför dem. Rekomenderas!
Vet inte om det finns någon studio som har snabbkurser över helg. Någon annan som kanske vet?
Tips på handspring med twisted grip
Det viktiga är att du har den övre armen högt upp så du kan hjälpa till att dra med axeln/skuldran. Jag hittade en gammal video (1,5 år gammal dock) där vi förklarade hur man skulle göra för att komma upp i den.
Och här även handspring men med andra grepp
Såklart ...
Dagens spännarbild måste ju också få vara med på ett hörn! Nu börjar resultaten verkligen ta fart! /M
Kvällens träning.
Det går framåt med koreografi träningen. Vi har nu hittat de flesta tricken vi ska ha med och även testat dem. Behöver dock finslipas en hel del! Men innan fredag måste vi ha klar delar av den.
Vi gjorde en rolig pargrej som uppvärmning som jag ska lägga upp sedan! :)
Bilder från idag. Testar att stå på en hand mot en vägg. Bra balansträning! //M
Gårdagens träning.
Gick väl inte sådär jättebra. Bättre lycka i idag. Hoppas vi! Vi värmde upp alldeles för dåligt så det resulterade i halvdana tricks och inget fäste. Fixade i allafall ett klipp på en handspring med snurr, som är ganska rolig att göra. ;) //M
Stress.
Det är ca 1,5 vecka kvar till julfesten och vi har inte fått ihop vår koreografi ännu. Lite stress känner man allt. Och jag lär ju behöva några dagar på mig att sätta den också. Som sagt uthålligheten är inte ens i närheten av "bra".
Ikväll på FT (Fri Träning) gäller det att vi verkligen försöker komma på en början på den. Stenhårt ikväll D ;)
Fick några önskningar om vad vi skulle ta upp att skriva om här i bloggen. Ska försöka svara på dessa ikväll eller under morgondagen. //M
Dagens poleposé.
Kneehold
Hudlotion
Pole Physics -Halkfri hudlotion specialanpassad för att kunna träna poledance med. Jag upplever att om jag är för torr i huden så får jag inte något bra fäste på stången. Och smörjer jag in mig med vanlig hudlotion så blir det istället fettigt och halkigt. Kan detta vara något tro? Någon som testat?
Dock så står det egentligen inte vad den har för funktion. Återfuktar den? Eller gör den helt enkelt kroppen torrare så den är mer lämplig för de som svettas? Finns att köpa på http://poledance.nu
Lattjar.
En liten snutt då vi lattjar. Försöker att känna efter olika ingångar och tricks. Inget långt klipp. För man måste ju spara det goda till sist ;) Vi kommer att filma vår uppvisning på julfesten! Så får ni se hur det SKA vara! ;) /M
Dagens partrix.
D i brygga och jag försöker mig på en yogini på hennes mage! (Stången är inte med i tricket, ser dock ut som det) Första försöket så den behöver finslipas och jag behöver bli vigare i ryggen ;) //M
Kombo
Försökte hitta på en ny utgång från det här tricket och få till en ny kombo. Inte det lättaste, men jobbigt blev det i alla fall ;P //D
'
Dagens poleposé.
Önska!!! :D
Vilken typ av inägg tycker ni om att läsa? Vad vill ni ha mer av? Tala om vad ni vill ska finnas på den här bloggen :)
//D
Dagens poleposé.
Superman
Kvällsstretch.
Check!! ✔
Måste verkligen försöka ta tag i stretchen ordentligt! Har blivit så sjukt stel efter graviditet då man inte kunde röra sig på ett normalt sätt! Den dagen jag kommer ner i spagaten kommer jag fan att sova i den!! //M
Här är enda positionen jag är vig i...
Handspring.
Blev glatt överaskad att jag klarade att gå ner från handspring och sen upp igen (utan att nudda golvet) Men den behöver verkligen finslipas. Målet är att kunna gå ner längre, gärna med rak kropp, och sen upp igen. Men jag kämpar på! Här är jag NU. /M
Dagens poleposé.
Shooting star
Dagens test.
Dubbel-plankan! Efter några försök så kom vi tillslut på tekniken! Grymt bra trick för att bli varm i kroppen ;) //M
Igunaträning.
Blev inspirerad att testa iguana med osärade, raka ben. Det gick över förväntat. Här kommer ett klipp på den! /M
Iguana.
Tror en graviditet och ett träningsuppehåll på ett år var bra för mig ändå (Okej..jag menade inte det där ;) ) Men jag är peppad som aldrig förr... Och såhär långt har jag aldrig kommit i Iguanan! Framsteg gillas!! //M
(värdelös kamera dock...)
(värdelös kamera dock...)
Flaggan!!
Det börjar närma sig en riktig flagga!!! :D Gäller det bara att få ihop benen utan att falla :P //D
Magstyrka
Lite fler bra magövningar man kan göra i gymet! :) Några av de övningar vi gör när vi kör "ab assault" :P //D
Partricks.
Googlar och söker för fullt efter partricks!! inspirerad blir man!! /M
Bilder från Google.
Då var vi igång...
..med parkoreografiträningen. Det gick väl sisådär. Jag undrar fortfarande hur jag ska kunna klara mig igenom en hel koreografi då jag blir trött efter bara några trix. Och inte nog med att jag känner mig svag så vågar jag inte lika mycket längre, trick jag kunde göra utan att tveka förr känns läskiga nu. Hur som ...vi fick oss i allafall en hel del skratt idag då vi skulle testa ett trick och jag råkade tackla stången så den blev sned... Jag skyller på att D underskattar sin styrka, men det var nog kanske mitt fel ändå. En bild lyckades vi få. //M
Vackert..
Vacker inspiration.Tänk om man själv var en duktig dansare.. /M
Why I dance.
Blir man inte glad av denna? Så härlig video. /M
Julfest och parkoreografi.
Kvällens träning gick sisådär, kände att kroppen inte var i bra form. Blir att vila resten av helgen.
Om några veckor är det julfest på Polefit.se/Festlig Träning. Har hela tiden varit inställd på att inte göra någon uppvisning denna gång just på grund av att min uthållighet är kass. Men när jag tittade igenom min och D:s parkoreografi från förra året ångrade jag mig. Vi är dock alltid ute i sista sekund när det gäller att knåpa ihop koreografier och det märktes på vårt uppträdande. Många småmissar. Men förhoppningsvis kan vi göra det bättre denna gång. Nu är jag peppad för att få ihop en grym koreografi! Här kommer senaste (dock ett år gammalt) uppträdande, som sagt, många småmissar. //M
Vad gör jag nu?
Det som verkligen märks tydligt nu när jag börjat träna igen är att jag kommer fasiken inte på vad jag ska göra för tricks. Det enda jag nöter är handspring och ironx. Känns som att jag glömt det mesta. Så ikväll fick jag lov att gå igenom några gamla klipp för att se vad tusan jag gjorde. Visserligen vill jag lära mig nya trick också, har säkert kommit en massa nytt som jag inte alls testat på eller sett. Men först känner jag att jag måste komma tillbaka till där jag var, och kunna det jag har kunnat. Annars känns det inte lika kul att komma vidare. Så jag hoppas på ett bra träningspass ikväll. /M
Jag är stum.
Detta måste vara bland det snyggaste uppträdandena jag sett. Och flickan är....hur gammal? 9? Aja hur som... Jag är stum. /M
Gårdagens träning.
Jag lyckades sätta handspring från "crusifix" (måste dock kicka mig upp fortfarande) och eftersom jag var själv på FT (Fri Träning) kunde jag inte få hjälp med filmandet så det blev lite kapat ;) Aja. Hur som.. Fortfarande svintungt med alla trick som kräver magstyrka. Försökte mig på Reversegrab - Handspring också. Jag tror det var min envishet som gjorde att jag kom upp, för magmusklerna är ännu svaga. Men jag är ändå nöjd med tanke på att jag varit borta så länge. Detta var det jag lyckades åstadkomma. //M
Hoop hoop!
Hej hopp!
Pytte här! Superlänge sedan jag skrev något inlägg. Men har haft en polesvacka en tid tillbaka nu och har heller inte haft någonting nytt att skriva om. För att bibehålla styrka och smidighet (till viss del), så har jag fördrivit tiden med både aerial hoop (lyra) och aerial silk. Idag improviserade jag för första gången till musik... i hoop alltså.
Det finns mycket att förbättra men någonstans måste man ju börja :)
//Pytte
Laddar upp.
...med den bästa starten på morgonen - mandelhavregrynsgröt. Ikväll är det träning och hoppas på att kunna filma denna crusifix - handspring! Satte den utan problem förut men den är så knepig nu när man är så svag i magmusklerna! Men skam den som ger sig!! //M
Det börjar närma sig! :D
Börjar så smått närma mig vågrätt läge! :) Tur man kan filma för ibland är det svårt att känna hur långt man kommer. Här kändes det som att jag i princip var parallellt med golvet, men icke, det är fortfarande en bit kvar. Men snart så :P //D
Framsteg!
Framsteg! :) Aicha "walkdown" börjar gå bättre! :) Nu börjar det faktiskt se ut som om jag är ute på en promenad i luften :P hihi. Försökte göra samma sak i shouldermount men det gick sådär :P //D
Motivation.
Det här är något som verkligen har motiverat mig. Och för varje vecka som går så växer motivationen och peppen. Är inte kroppen helt fantastisk? /M
1 vecka före förlossning.
1 vecka efter förlossning.
8 veckor efter förlossning.
Idag.
SM
Ja i helgen var det SM i poledance. Jag väntar med spänning på att få se alla bidrag. Oavsett vilken plats man hamnar på så tycker jag det är GRYMT att bara stå där på scenen och göra sin grej. Modigt! Någon som föressten vet vart man kan hitta klippen? Youtube? Blogg? /M
Där satt den!
Den obligatoriska poletrappan.
Det är alltid ett måste att utföra ett litet trick på trappan då jag är och hälsar på mina föräldrar! Och det är lika självklart för lilla Whilma, 6 år, som här gör en chopper! /M
Lära sig "the planche"!
Fick tips om några riktigt bra videoklipp för att steg-för-steg lära sig "the planche", så nu blir det öva av...;P hihi.
Här kan ni se de tre första stegen:
Steg 1
Steg 2
Steg 3
När vi kommit så här långt lägger vi upp nästa steg :P
//D
Kvällens träning.
Lattjade mest! Kände att kroppen var lite trött efter gårdagen. Men kul hade jag i allafall! :) Här kommer ett klipp /M
Träning!
Inte ofta jag tränar på helgerna men man måste passa på då man kan lämna bebis hemma! Egentid i studion kan ju inte vara mer perfekt en lördag som denna! /M
The planche!
Något riktigt coolt att träna på i gymet och som kan vara kul att kunna lägga in en poledancekoreografi :P
Det här är målet:
Men än så länge kommer jag inte längre än hit: :P
Men någon gång kanske man kan komma så långt att man klarar detta...
..hmmm eller kanske inte....;)
//D
Min framtida Poletjej?
Verkar vara ärftligt det där med att tycka om pole :)
Dagens träning.
Jag bjuder på ett videoklipp. /M
Veckan som gått.
Jag fortsätter att nöta på iron-x, chopper och shouldermount som jag personligen tycker är tyngst. Idag var jag och tränade med D. Det är lite svårt att försöka få tiderna att passa då man har ett litet spädbarn som ibland vägrar sova då jag vill träna ;P Så det har blivit en del hemmaträning. Det är bra att D har börjat blogga för i dagsläget så känner jag att jag inte har så mycket att komma med, inga nya trix, inga nya kombos.. Allt är bara fokus på att få tillbaka styrkan.. Men här kommer iaf lite av veckan! /M
