Äntligen börjar det närma sig! jippi!!! :D Vet inte hur länge jag hållit på och envisats med att försöka lära mig denna. Fortfarande inte hundra men jag börjar förstå mig på tekniken i alla fall! :) Jag som nästan givit upp den. Tur man ändå är för envis för att helt ge upp...:P /D
En riktigt rolig variant på pull-up. Svår och jobbig, men rolig! Krävs en hel del teknik, explosivitet och att våga. Här gick det inte så bra, men nästa gång går det bättre. Som ni ser är det svårare att gå från överhandsgrepp till underhandsgrepp än tvärt om. Testa! :)
Gymträning är inte alltid det roligaste, men hittar man de där små utmaningarna blir det roligt! Plus att man får extra styrka till poledancen så att man klarar svårare trix och orkar hålla längre! :) //D
Hur länge kan ni stå i plankan? Först utmanade jag mig själv. Min tid blev 3 minuter och 40 sekunder tills en kille slog mitt rekord. Då blev jag bara tvungen att slå honom. Så nu ligger min tid på 6,3 (och ja, jag slog honom ;) ) Kom igen nu och utmana er själva och era vänner! Det är svinkul! ;)
När vi ändå är inne på utmaningar så fortsatte Jag, Zaida och Pytte att utmana oss själva idag! Här kommer några bilder! //M
När en vanlig armhävning inte längre är tillräckligt utmanande! ;P
Här har vi en rolig och utmanande variant på push-up. Bollen lägger till en balansdel som aktiverar coren ännu mer och alla andra småmuskler. Att han händerna på kettlebells gör att du kan komma djupare, samt lägger till ett litet balansmoment då de gärna vill tippa när du blir trött. Du kan variera övningen med att lyta benet högre och ha armarna närmare kroppen och göra en triceps push-up som mer liknar en övning som kallas scorpio. //D
Ny rolig utmaning i gymet! :) Isometric pull-up. Ju bredare du har händerna desto jobbigare och svårare. Håll benen ihop och lite vinklade framåt eller helt lyfta så att du aktiverar magmusklerna ännu mer. Hur länge orkar du hålla? //D
Nu är det dags att ta tag i träningen igen och få tillbaka den styrka man hade före julledighetens slappande. Helt klart behövligt med vila och avkoppling så kroppen får vila ordentligen och motivationen kommer tillbaka. Men första veckan efter känns alltid lite tyngre, även om man kommer tillbaka rätt snabbt, som tur är! :)
Idag blev det gymträning bla den här magövningen, riktigt bra! :) Tränar de yttre raka magmusklerna (sex-packet) främst, när man går så djupt man kan. Tänk på att du ska använda magen, lats och serratus (ryggmusklerna) för att komma tillbaka. Använde INTE dina armar. Går att variera och köra på golvet på knäna samt på tårna på golv och bänk. Testade på tårna på bänken men för mig blev det på tok för tungt, så jag kollapsade istället. Då är det bättre att backa och köra fler, men med rätt teknik! //D
Idag följde jag med Zaida, Pytte och Angelica till studion. Många skratt blev det. Vi lyckades med "human handspring" och plankan (på hög) ;) Världens roligaste lekstuga!! Här kommer bilder från idag. //M
Dålig uppdatering, jag vet. Har haft fullt upp med annat under jul och nyår. Sen är det även lite körigt att få vardagen och träningen att fungera då man har en liten bebis att ta hand om. Så bloggandet kommer därför i andra hand.
På den senaste träningen gjorde jag illa mig i axeln (träna aldrig handspring/iron-x ouppvärmd :/) och har därför kört lite Hoop i stället. Ska försöka lägga upp ett klipp senare. Som sagt, är helt ny då det gäller Hoop men fy tusan vad kul det är. En helt ny utmaning. Det gillas!!
Sen måste jag också ta tag i min stretch. Vet att jag sagt det förut men jag HATAR att stretcha men det är ett MÅSTE, speciellt för mig som är sjukt stel. Senast jag försökte mig på bryggan så kändes det obehagligt i magen, vet inte om det har med graviditeten att göra? Så jag har inte vågat mig på den igen. Men ska göra ett nytt försök.
Sen skulle jag verkligen behöva några grymma stretchtips för baksida lår, bröstrygg och svank! Eller ja, varför inte alla grymma tips då det gäller split och spagat. Gärna filmade övningar men alla tips mottages tacksamt! :) Hoppas ni alla haft en mysig julhelg! //M
